(Kisah Lama_2014) Nyeri Pinggang itu adalah HNP _bag.3

Tips aman mengangkat barang secara aman yaa...

karena yang satu ini adalah aktivitas yang kerap terjadi dan menjadi kurang perhatian diakibatkan kebutuhan mendesak dan kurang pahamnya posisi baik (termasuk saya)

yuukkk....



Jika lihat gambarnya sudah mengerti, gak usah baca keterangan dibawah ini, tapi jika merasa tetap ingin belajar memahami.., yuuk mari monggo... ^_^

1.  Usahakan posisi tubuh sangat dekat dengan barang yang akan anda angkat.  Sedekat mungkin ya...
2. Siapkan kuda-kuda, buka kaki selebar bahu, sehingga berat badan dapat ditopang dengan posisi kaki yang tepat
3. Coba beberapa posisi kaki yang nyaman menurut anda, selain itu stabil, lalu bersiap-siaplah dengan posisi tersebut.
4. Tekuk lutut anda untuk mengangkat posisi barang yang dibawah. Tubuh anda harus tetap dalam posisi tegak ketika mengangkat barang.
5. JANGAN MEMBUNGKUK!, karena dapat menyebabkan cidera diskus (bantalan antara ruas tulang belakang) atau strain pada otot punggung
6. Jaga lengan anda tetap dekat dengan tubuh untuk memastikan anda mengangkat barang dengan aman.  untuk mnghindari cedera bahu lengan, strain punggung.
7. Pastikan anda memegang kuat barang anda yang hendak diangkat, kencangkan perut (punggung tetap tegak).  gunakan otot kaki mengangkat barang dengan meluruskan lutut.
8. 1...2...3..., HUP!!!

TIPS:
Jika anda merasa ragu berat barang yang diangkat apakah mampu anda angkat.., sebaiknya minta tolong kepada yang sekiranya lebih mampu.  Ingatkan diri bahwa ukuran badan, kebiasaan, latihan dll dapat mempengaruhi kemampuan anda ;)


-semoga bermanfaat-

sumber: dari berbagai sumber.

Baca juga :
Nyeri Pinggang itu HNP bag. 1
Nyeri Pinggang itu HNP Bag. 2

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Anak Demam, Berapa Dosis Parasetamol yang Sebaiknya Diberikan?

DIY: Kaleng/Ember Cat Bekas Menjadi Kursi

Ketika Tayo Mengalahkan Emak-Emak