Tips aman mengangkat barang secara aman yaa...
karena yang satu ini adalah
aktivitas yang kerap terjadi dan menjadi kurang perhatian diakibatkan kebutuhan
mendesak dan kurang pahamnya posisi baik (termasuk saya)
yuukkk....
Jika lihat gambarnya sudah
mengerti, gak usah baca keterangan dibawah ini, tapi jika merasa tetap ingin
belajar memahami.., yuuk mari monggo... ^_^
2. Siapkan kuda-kuda, buka kaki
selebar bahu, sehingga berat badan dapat ditopang dengan posisi kaki yang tepat
3. Coba beberapa posisi kaki
yang nyaman menurut anda, selain itu stabil, lalu bersiap-siaplah dengan posisi
tersebut.
4. Tekuk lutut anda untuk
mengangkat posisi barang yang dibawah. Tubuh anda harus tetap dalam posisi
tegak ketika mengangkat barang.
5. JANGAN MEMBUNGKUK!, karena
dapat menyebabkan cidera diskus (bantalan antara ruas tulang belakang) atau
strain pada otot punggung
6. Jaga lengan anda tetap dekat
dengan tubuh untuk memastikan anda mengangkat barang dengan aman. untuk
mnghindari cedera bahu lengan, strain punggung.
7. Pastikan anda memegang kuat
barang anda yang hendak diangkat, kencangkan perut (punggung tetap
tegak). gunakan otot kaki mengangkat barang dengan meluruskan lutut.
8. 1...2...3..., HUP!!!
TIPS:
Jika anda merasa ragu berat
barang yang diangkat apakah mampu anda angkat.., sebaiknya minta tolong kepada
yang sekiranya lebih mampu. Ingatkan diri bahwa ukuran badan, kebiasaan,
latihan dll dapat mempengaruhi kemampuan anda ;)
Baca juga :
Nyeri Pinggang itu HNP bag. 1
Nyeri Pinggang itu HNP Bag. 2
*With LOVE,
@her.lyaa
1 Komentar
sekarang kondisi bagaimana ka? kebetulan hasil MRI sama, dan yg dirasakan juga sama
BalasHapusYuk tinggalkan komentar baik dan cerdas🤗
Terimakasih... 🙏